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アラサー女子のコラーゲンサプリ研究所

コラーゲンと一緒に取ると、より効果を高めてくれる栄養成分とは?

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コラーゲンサプリメントを単体で摂取するよりも、相性の良い栄養素と一緒に摂取することでよりコラーゲンの働きを高めて、効果を引き出しやすくします。

コラーゲンサプリメントと相性の良い栄養素はいつくかあるので、摂取する際に意識すると良いでしょう。

コラーゲンサプリメントと相性の良い栄養素1「ビタミンC」

ビタミンCは美肌効果が高いことで広く知られていますが、実はコラーゲン合成に欠かせない栄養素でもあるのです。

コラーゲンサプリメントにはビタミンCが一緒にプラスされていることも多いです。

ビタミンCは熱の影響を受けやすい成分なので、日々の食事だけで十分な量を補うのが難しいのでサプリメントから摂取することで効率良く補給でき、コラーゲンサプリメントにビタミンCが含まれているものであれば、コラーゲン合成にも効果的に働きかけてくれます。

コラーゲンサプリメントと相性の良い栄養素2「アミノ酸」

コラーゲンを摂取して体内に入ると、一度アミノ酸に分解され吸収され、身体の必要な場所に新たな細胞と共にコラーゲンも合成されます。

このコラーゲン合成の素となるのがアミノ酸です。

アミノ酸にも色々種類がありますが、体内で合成されないリジン、非必須アミノ酸がビタミンCと合わさるとコラーゲンの合成を促進させます。

コラーゲンサプリメントと相性の良い栄養素3「ビタミンB群」

ビタミンB群はコラーゲンがアミノ酸へ分解するときに効果的に働きかけてくれます。

ビタミンB群もビタミンC同様に熱による影響を受けやすい成分です。

日々の食事だけでは必要量を補うのは大変なので、コラーゲンサプリメントにビタミンB群を含んでいるものを選ぶことで、不足しがちなビタミンB群を補給できるだけでなく、コラーゲンの合成増進にもつなげてくれます。

コラーゲンサプリメントと相性の良い栄養素4「ビタミンE」

ビタミンEはビタミンC同様コラーゲン合成に良い働きをもたらしてくれる成分です。

ビタミンCと併せて摂取することをおススメします。

コラーゲンサプリメントと相性の良い栄養素5「ミネラル類」

ミネラル類には鉄、亜鉛、銅などが挙げられます。

これらのミネラル類はコラーゲンの合成や増進に関わっています。

コラーゲンは骨にも存在しているので、強い骨を作るカルシウムと一緒に摂取すると骨の中のコラーゲンの強化につながります。

コラーゲンサプリメントを選ぶ際に相性の良い栄養素が含まれているかどうかをチェックすることでよりコラーゲンの効果を最大限に引き出せると言えます。

-コラーゲンの基礎知識

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