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アラサー女子のコラーゲンサプリ研究所

美肌にはコラーゲンが最適。美肌作りにベストなコラーゲン摂取方法とは?

更新日:

ウサ江夫人
やっぱり美肌にはコラーゲンよね
将来なるべくしわしわにはなりたくないもの
くまー
くまTeacher
ウサ江夫人
なによ。毛まみれだからわからないって?
あなたはほんとウサギ心がわからないんだから…

コラーゲンは美肌への近道

コラーゲンは、もともと体の中で作られる物質です。例えば、1才くらいの赤ちゃんを抱っこすると、なんとも弾力のある、もっちりとした肌を感じますよね。
それが大人になるとその弾力がなくなって、肌も荒れてしまいます。

それは年齢を重ねることで自分の体内でコラーゲンを作り出す力(産生能力)が少なくなってくるからです。年齢を重ねればごく自然なことなのですが、体内で作り出すコラーゲン量が少なくなることで、だんだんと肌の弾力はなくなります。そして残念ながら肌にしわができたり弾力がなくなってしまいます。

コラーゲンは、つい10年くらい前までは外から摂取してもアミノ酸に分解されてしまい、栄養素として体に吸収されてしまうといわれていました。でも最近では摂り方によって効果が期待できるという報告がされています。

コラーゲンそのものは水溶性ではありません。ですので体の吸収率が低くなってしまうのですが、体内で吸収されやすいように酵素で分解した物がコラーゲンペプチド(低分子コラーゲン)です。

コラーゲンペプチド(低分子コラーゲン)であれば分子が小さいので、体内でも吸収されやすくなるのです。

ですから、摂り方しだいではコラーゲンをたくさん体内に入れることは可能なのです。

くまー
くまTeacher
ウサ江夫人
コラーゲンは細胞の隙間を埋める働きがあるのね

どうやってコラーゲンを摂るの?

コラーゲンの一番手軽で簡単な取り方は、ゼリーなどの『ゼラチン』を食べることです。ゼラチンの成分はコラーゲンが体の中で分解された状態(コラーゲンペプチド)と同じものなので、コラーゲンサプリと同じく身体への吸収が期待できます。

コラーゲンサプリやドリンクは、豊富な美容成分も含まれているので、美肌に向けて効率良く摂取するには最適なのですが、やはりコストがかかってしまうのも事実。

これが『ゼラチン』なら比較的安価なので、簡単に食事やおやつに食べることができます。

ウサ江夫人
でもふやかしたりするのは面倒よ

そういった方には、色々な物に混ぜて使える『 天使のララ 』あたりがおすすめですね。

ウサ江夫人
あら。それはベンリね

体の弾力性を作っている部分を「ゼラチン質」といいますが、それもコラーゲンから作られています。

体の中でこのゼラチン質の部分が多くなると、関節などの弾力がよくなる。血糖値を下げる。また骨の代謝を良くしてくれるので、骨密度が上がるという効果もあります。

そしてコラーゲンの多い商品のイメージとして、鶏肉や牛スジがあげられます。もちろん食事に鶏肉を多めの献立にすることもできます。でも頻繁に鶏肉料理がでてきたり、コラーゲンのことばかりを意識した献立にするというのもなかなか難しいのではないでしょうか?

そういった場合、先ほどのゼラチンからコラーゲン成分を摂取するほか、コラーゲンサプリやドリンクなどの摂取が最適な選択肢になります。

特にコラーゲンドリンクで摂取する場合は、手軽にたくさんのコラーゲンが摂れるため、鶏肉や牛スジなどで摂れるコラーゲンと比べるとコラーゲンの量は圧倒的です。

また、コラーゲンを効果的に摂取するには、ビタミンCも効率良く取得する必要があるので、そういった観点からもコラーゲンドリンクはおすすめです。

ウサ江夫人
私も毎日飲むようにしてるわ

肌荒れを改善する副効果

コラーゲンを摂ると、肌荒れの改善にも繋がります。それは、肌の奥深くの部分の真皮層で、薄くなってきてしまった層をふっくらと膨らませてくれるからです。

それに、女性なら特に月ごとの周期の関係で、どうしても肌が荒れやすい週がありますよね。そしてツライPMSなどが起こる人も珍しくありません。

生理を司る女性ホルモンには、プロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)の2種類があり、その中でもエストロゲンは、コラーゲン生成を助けるホルモンです。

月経後はコラーゲンの分泌が盛んになるのですが、次の月経の直前には急激にエストロゲンの分泌量が減少してしまいます。できれば、そのタイミングでコラーゲンをとることで、生理からくる痛みや肌荒れにも効果が期待できます。

コラーゲンゼリーとして売られている物であれば、吸収に最適なコラーゲンペプチドが摂取できる上に、吸収に必要なビタミンCなどのサポート成分が含まれています。
また必要なときにサッと摂取できる手軽さも便利で良いですよね。

ウサ江夫人
エストロゲンって減るのよね…
あなたわかる?
はかないものなのよ

コラーゲンは夜に摂るのが最適

コラーゲンは、腸の動きが活発になる夜のうちに体にいれて眠ると、効果が一番引き出せます。

ですので、例えばお風呂上りに水分を取りたい時に、コラーゲンドリンクなどで摂取するのが一番効果的です。

副交感神経が優位になる睡眠中は、様々な身体の機能がひっきりなしに働いています。そのタイミングでコラーゲンを補給することにより、翌朝までにしっかりと肌へ届けることができるのです。

コラーゲンは肌をふっくらとさせるだけでなく、傷んだ肌も修復してくれます。ですので、体のいろいろな部分で欲しているコラーゲンを十分に行き渡らせることが何よりも大切になります。

ウサ江夫人
あら、朝の気合いの1本はダメなの?
夜はすぐ眠くなっちゃうから飲み忘れるのよね…

美肌をめざすにはコラーゲンを摂りましょう

肌荒れがひどくてなにをしてもカサカサが止まらないなど、肌トラブルは体の内側の状態が特にあらわれやすい部分です。

化粧品による保湿で肌トラブルが改善する場合もありますが、その原因が身体の内側の栄養素不足であれば、コラーゲンの摂取により改善が見込める場合があります。

ゼラチンの摂取でもコラーゲンと同じような効果が見られますが、コラーゲンの効果を最大限に発揮するには、ビタミンCのほか鉄分やアミノ酸なども必要です。

そうなるとやはり美容を目的に作られていて、コラーゲンの他にも様々なサポート成分を含んだコラーゲンサプリやドリンクがおすすめです。

美肌にはバランスの良い食生活やストレスを溜めないことももちろん必要ですが、肌の修復にとって即効力があり、飲むだけで手軽に効果が見込めるのは、コラーゲンの大きな魅力といえるでしょう。

ウサ江夫人
わたしもこの季節はすぐにカサカサしちゃうのよね
くまー
くまTeacher
ウサ江夫人
えっ?毛まみれのくせにだって?
ほんとあなたってデリカシーないのね

-コラーゲンの基礎知識

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