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美肌にはコラーゲンが最適。美肌のためのコラーゲン摂取で最適な方法は?

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コラーゲンとは

コラーゲンは、もともと体の中で作られる物質です。例えば、1才くらいの赤ちゃんを抱っこすると、なんとも弾力のある、もっちりとした肌を感じますよね。
それが大人になるとその弾力がなくなって、肌も荒れてしまいます。

それは年齢を重ねることで自分の体内でコラーゲンを作り出す力(産生能力)が少なくなってくるからです。年齢を重ねればごく自然なことなのですが、体内で作り出すコラーゲン量が少なくなることで、だんだんと肌の弾力はなくなります。そして残念ながら肌にしわができたり弾力がなくなってしまいます。

コラーゲンは、つい10年くらい前までは外から摂取してもアミノ酸に分解されてしまい、栄養素として体に吸収されてしまうといわれていました。でも最近では摂り方によって効果が期待できるという報告がされています。

コラーゲンそのものは水溶性ではありません。ですので体の吸収率が低くなってしまうのですが、体内で吸収されやすいように酵素で分解した物がコラーゲンペプチド(低分子コラーゲン)です。

コラーゲンペプチド(低分子コラーゲン)であれば分子が小さいので、体内でも吸収されやすくなるのです。

ですから、摂り方しだいではコラーゲンをたくさん体内に入れることは可能なのです。

どうやってコラーゲンを摂るの?

コラーゲンの一番簡単な取り方は、ゼリーを食べることです。ゼリーの成分はコラーゲンが体の中で分解された状態(コラーゲンペプチド)と同じものです。

そしてゼリーは、そのものが、ずはりコラーゲンということなので、簡単に食事やおやつに食べることができます。体の弾力性を作っている部分を「ゼラチン質」ということがあります。それもコラーゲンから作られています。

体の中でこのゼラチン質の部分が多くなると、関節などの弾力がよくなる。血糖値を下げる。また骨の代謝を良くしてくれるので、骨密度が上がるという効果もあります。

そしてコラーゲンの多い商品のイメージとして、鶏肉や牛スジがあげられます。もちろん食事に鶏肉を多めの献立にすることもできます。でも頻繁に鶏肉料理がでてきたり、コラーゲンのことばかりを意識した献立にするというのもなかなか難しいのではないでしょうか?

それならば、一人だけでもコラーゲンが取れるゼリーが一番なのです。ゼリーは、そのものがコラーゲンですから、食べた分だけ体に入ることになります。それに特に意識しなくても簡単に取ることができます。しかも鶏肉や牛スジに比べるとコラーゲンの量は圧倒的です。

肌荒れを改善する副効果

コラーゲンを摂ると、肌荒れの改善になります。それは、肌の奥深くの部分の真皮で、薄くなってきてしまった層をふっくらと膨らませてくれるからです。

それに、女性なら特に月ごとの周期の関係で、どうしても肌が荒れやすい週がありますよね。そしてつらいPMSなどが起こる人も珍しくありません。

そんな人にとって、自然の痛み止めとも言えるのが、ゼリーです。ゼリーを毎日とることで、関節などに弾力が生まれるのと同時に、そうしたことからくる痛みにも効きます。そのことと体の巡りをよくしてくれるゼリーが順調な体のリズムを作ってくれます。

そして、ゼリーですが、そのままゼラチンを固まらせたものを冷蔵庫に入れておいて、ドリンクなどにスプーンですくってもいいですし、コンビニやスーパーで販売されている、普通の味のついたゼリーでも成分は同じなので、どちらでもかまいません。

また、ゼリーをタッパーに作っておいて、それをお料理などの溶け込ませたり、あるいは、ドレッシングのようにかけて使うこともできます。これなら高い化粧品を買うよりもお得ですし、しかも直接体内に入れても食品ですから安心して摂れますよね。

もちろん、コラーゲンゼリーとして売られている物であれば、吸収に最適なコラーゲンペプチドが摂取できる上に、吸収に必要なビタミンCなどのサポート成分が含まれています。
また必要なときにサッと摂取できる手軽さも便利で良いですよね。

コラーゲンは、夜に摂るのが最適

コラーゲンは、夜のうちに体にいれて眠ると効果が一番引き出せます。なので、例えばお風呂上りに水分を取りたい時に、コラーゲンドリンクなどで摂取するのが一番効果的です。

寝ている間でも体内では体がひっきりなしに働いています。その時にコラーゲンを補給することができれば、翌朝までにしっかりと肌へと届きます。

コラーゲンは肌をふっくらとさせるだけでなく、傷んだ肌も修復してくれます。ですので、体のいろいろな部分で欲しているコラーゲンを十分に行き渡らせることが何よりも大切になります。

まとめ

肌荒れがひどくてなにをしてもカサカサが止まらないなど、肌のトラブルは体の調子に特に反応する部分です。ですので、体の調子が整えば次第に肌もよくなっていきます。

肌の修復にとって即効力があり、手軽に改善できるのがコラーゲンの魅力です。

 

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