試して比較!おすすめコラーゲンサプリ口コミ比較ランキング

アラサー女子のコラーゲンサプリ研究所

20代のころのハリとツヤは、もう取り戻せないと思ってない?

20代の頃は毎日潤いに満ちあふれていたお肌や体調も、30代に入ると様々なお悩みが現れてきますよね。気になりませんか?小じわ、目のくぼみ、髪の毛のパサつき、乾燥、ほうれい線、疲れ顔、低血圧、頬のコケ気になりませんか?小じわ、目のくぼみ、髪の毛のパサつき、乾燥、ほうれい線、疲れ顔、低血圧、頬のコケ

小じわ、目のくぼみ、ほうれい線、頬のコケ、乾燥、疲れ顔、低血圧、髪の毛のパサつき

筆者である私も30歳を越えてから疲れが一気に身体や顔に出るようになり、乾燥や小じわから化粧ノリも悪くなったりと露骨に表れるようになりました。

30代からの美肌のために、ぜひトライして欲しいのがコラーゲン

年齢とともに失われていくうるおいですが、コラーゲンには肌のハリやしわの改善、さらには乾燥の予防や低血圧の予防、髪の毛のコシやツヤを取り戻す効果もあります。

そのため、美容や美肌のためにはコラーゲンを効率よく摂取することはとても重要です。

しかしコラーゲンのみの力では体内でアミノ酸に分解されてしまうので効果がないという説もあります

ですがこれはもはや過去の話で、最近の研究により、体内での吸収が難しいのは分子量が大きい高分子コラーゲンで、より小さな低分子コラーゲンであれば、アミノ酸に分解されることなく体内でのコラーゲン産生の役割を持つ線維芽細胞の増殖へと繋がるという事がわかってきました。

つまり、低分子コラーゲン(コラーゲンペプチド)の状態であれば、体内での吸収スピードが早いため「肌の修復」に関しても期待ができるということなんです。

良いコラーゲンを選ぶときに重視したいこと

  • 「低分子コラーゲン」または「コラーゲンペプチド」を使用しているかどうか
  • コラーゲンの原材料に注目
  • コラーゲン含有量はあくまで目安
  • その他のサポート成分にも注目

>>コラーゲンの選び方についてもっと詳しく

そこで、数あるコラーゲンサプリメントの中から、上記の「4つの要素」を全て満たしたおすすめコラーゲンを8種類選んでみました。

コレを選べば間違いなし!な「おすすめコラーゲン8種類」比較表

ドリンクタイプ 顆粒(パウダー) 液体 タブレット
商品 アスタリフトアスタリフト ピュアコラーゲン10000
美・皇潤EX美・皇潤
サントリー
リフタージュ

森永おいしいコラーゲンドリンク
POLA
インナーリフティア
天使のララ
すっぽん小町
すっぽんの恵みすっぽんの恵み
お試し価格 10本
¥1,805
3本+7袋
¥1,980
お試しなし 12本
¥1,000
お試しなし お試し10包
¥1,080
1ヵ月分
¥2,570
(定期初回)
7日間お試し
¥500
通常価格 10本
¥3,610
@¥361
10本+30包
¥21,600
@¥2,160
10本
¥4,000
@¥400
24本
¥4,860
@¥202
30包
¥4,860
@¥162
約10日分
¥1,944
@¥194
1ヵ月分
¥3,024
@¥100
1ヵ月分
¥3,690
@¥123
形状 ドリンク ドリンク&
タブレット
ドリンク ドリンク 顆粒 液体 ソフトカプセル ソフトカプセル
コラーゲンの種類 フィッシュコラーゲンペプチド 最高級フカヒレコラーゲンペプチド 豚コラーゲンペプチド 豚コラーゲンペプチド セラクティブコラーゲンペプチド
(POLAオリジナル)
フィッシュコラーゲンペプチド 佐賀県産はがくれすっぽん
コラーゲンペプチド
大分県産高級すっぽん
コラーゲンペプチド
コラーゲン量 10,000mg 不明 5,000mg 10,000mg 1,000mg 1,080mg 1袋あたり
8308mg
1袋あたり
8040mg
ピーチ風味 ピーチ風味 白ぶどう風味 ピーチorレモン風味 ピーチヨーグルト風味 無味・無臭 なし なし
一緒に含まれている成分 ビタミンC
セラミド
オルニチン
ヒアルロン酸
燕の巣
プラセンタ
エラスチン
ビタミンB群
プロテオグリカン
亜麻リグナン
ヒハツ
セラミド
ビタミンC
桜の花エキス
ハスカップエキス
セラミド 植物プラセンタ
エラスチン
ヒアルロン酸
コラーゲン100% すっぽん粉末(国産)

ビタミンB1、B2、E
カルシウム
亜鉛
アミノ酸
すっぽん粉末(国産)
ビタミンC
ビタミンE
主な特徴 コラーゲン量が多く肌に良いセラミドまで配合 高級素材がガッツリ効く!
ここぞという時に!
しわに効く成分がたっぷり! 手軽で飲みやすく高コスパ! お肌のPOLAが提供する内側からのコラーゲン 液体だから日常的に摂り入れやすい すっぽんサプリではNo1 美容と疲れにはすっぽんが効く
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「サプリメント」「顆粒」「ドリンク」どれがいいの?

コラーゲンを摂取できる製品には、代表的なものに「ドリンク」「タブレット(錠剤)」「粉末パウダー(顆粒)」「ゼリー」などがあります。

どれが特に効果が高いというわけではありませんが、それぞれに特徴が違うため、目的に応じて使い分けたり、なるべく継続しやすいものを選びましょう。

ドリンク
いつでもどこでも手軽に摂れる。コラーゲンの分量が多く美容成分も多め。トータルの価格は高め。
粉末パウダー(顆粒)
そのままでも飲めるが、他の食品に混ぜたり水に溶かすこともできる。個包装のものは携帯しやすい。コラーゲン量も多め。
タブレット(錠剤)
携帯するのに便利。味も臭いもないので飲みやすい。コスパ高め。
ゼリー
デザート感覚で食べられる。携帯しやすい。1袋のコラーゲン量が少ない場合が多い。

アスタリフト ピュアコラーゲン10000

良質なコラーゲンに加えてアスタリフトならではの美容成分をプラス!

アスタリフト10000mgというコラーゲン量もさることながら、原料から一番最初に抽出された「高純度低分子ピュアコラーゲン」を使用。エイジング効果のある「オルニチン」「ビタミンC」「セラミド」が1本で摂れます。

コラーゲン独自の苦みや臭みを低減したピーチヨーグルト風味ですがかなり甘いので炭酸や水割り、レモン割りでアレンジしながら楽しんで飲むのも良さそうです。

10本入を1箱(お試し¥1,805)買って飲んでみたのですが、コラーゲンが濃くてトロッとしています。3日目ぐらいから心なしか肌の調子も良くなってきて潤いを感じています。

短期間で効果を感じたのでちょっとびっくりしました。お肌のシンデレラタイム(22時から2時)を考慮し、ノンカフェインなので夜寝る前に飲むことができます。

>>アスタリフトコラーゲンをお試しする

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
低分子フィッシュコラーゲン
10,000mg
ドリンク 1日の摂取量イメージ ビーカーイラスト1日1本飲む
1本あたり46kcal(30ml)
良い口コミまとめ

・飲んだ翌朝のハリが違う
・一番即効性を感じられる
・肌と髪がツヤツヤになる
・他のサプリメントを併用する必要がない
・乾燥しにくくなった

悪い口コミまとめ

・カロリーが気になる

私のおすすめポイント

・濃厚でかなり甘いので水割りや炭酸で割ると飲みやすくなります。

アスタリフト ピュアコラーゲン10000の詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 10本 1,805円
通常価格 10本 3,898円
定期コース 10本 3,508円
送料 トライアル、定期コース、
5,000円以上購入は送料無料
5,000円未満は送料360円
販売サイト

>>アスタリフトコラーゲン

美・皇潤

お値段に見合う美容成分がたくさん配合されているので
他のサプリメントを飲む必要がありません

美・皇潤EXコラーゲン独自のトロっと感は少なく、飲みやすくてサラッと喉に入っていきます。 冷やして飲むとさらに飲みやすいです。

また、低分子ヒアルロン酸とコラーゲン、ツバメの巣の三大美容成分の相性は抜群のようで、お肌もモチモチときめ細やかになっってきたようです。

そして一番効果が感じられるのが髪の毛でした。30代になると新陳代謝や細胞再生機能の低下から髪の毛のツヤやコシが失われてしまいますが、乾燥のためにパサつきが激しく、スタイリングをしても広がるばかりでまとまりが悪かったのですが、美・皇潤を飲み始めて1週間ほどしてしなやかになり、ツヤとうるおいが出てきました。

値段は相当高いですが即効性があるので、ここぞという時に集中して飲むのがいいかも!

>>美・皇潤をお試しする

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
低分子フカヒレコラーゲン ドリンク 1日の摂取量イメージ ビーカーイラスト1日1本のドリンクとタブレットを併用
1本あたり15.3kcal(30ml)+1包3粒
良い口コミまとめ

・飲みやすい
・たるみが解消される
・高品質の成分がたくさん入っている
・肌がモチモチになりキメが細かくなる
・即効性がある

悪い口コミまとめ

・値段が高い
・合わない成分があったのか肌が荒れた

私のおすすめポイント

・お値段が他に比べてとても高価なので継続はしにくいですが、即効性があるのでここぞという時におすすめです。

美・皇潤の詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 お試し価格
3本+7袋 1,980円
通常価格 通常価格
10本+30包 21,600円
定期コース 定期コース
10本+30包 12,960円
送料 送料無料
返金保証 受注日より40日間以内返金保証
販売サイト

>>プレミアム美容サプリメント「美・皇潤」

サントリー リフタージュ

ハリが生まれ、気になっていた小じわが目立たなくなりました!
ダメージが大きいほど実感できます

冷やして飲むとそこそこ酸っぱいですが、常温にしておくと軽減され、フルーティで美味しく飲みやすいです。3本飲んだところで朝化粧をする時に鏡を見てみるとおでこのシワや目元の小じわが薄くなってきたようで、顔全体も心なしかハリが出ています。

日を重ねるごとに明らかに違って、疲れで目や頬がコケ気味だったお肌がふっくらしていました。ストレスからのダメージや肌荒れが激しいほどよく効くのかもしれません。

定期コースが初回のみおトクに購入できるのは良いのですが、他に比べてお試し価格のトライアル商品がないのはちょっと手を出しづらいかも。。。

>>リフタージュをお試しする

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
豚コラーゲンペプチド
10,000mg
ドリンク 1日の摂取量イメージ ビーカーイラスト1日1本飲む
1本あたり23.2kcal(50ml)
良い口コミまとめ

・肌が全身やわらかくしっとりする
・ハリが出て化粧ノリがよくなった
・髪にツヤが出てくる
・毛穴が小さくなった
・味が美味しい

悪い口コミまとめ

・即効性を感じない
・毎日飲んでやっと効果が出た
・トライアルがないので手を出しにくい

私のおすすめポイント

・多忙な時期やずっと外にいたり歩き回ったりした日に飲んだら疲れが顔に出なくなりました。

リフタージュの詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 お試し価格
なし
通常価格 通常価格
10本 4,000円
定期コース 定期コース
10本 3,600円 10%OFF
送料 送料
トライアル、定期コースは送料無料
5,000円未満は送料360円
返金保証 返金保証あり
販売サイト

>>サントリーウエルネスオンラインショップ

森永 おいしいコラーゲンドリンク

飲み続けると全身スベスベ!
他のコラーゲンドリンクより安価でゴミ処理がしやすいのもポイントです

乾燥肌の私はハンドクリームを手放せない体質なのですが、コラーゲンドリンクを飲み始めて気付けばハンドクリームを塗らずに過ごしていました。

こちらも美・皇潤と同じく髪の毛に対する効果もあり、だけでなく踵や肘など全身が潤っていると実感。味はピーチ味でお風呂上りにも飲みやすくて美味しいです。

ドリンクで飲みたいけどビンは高くて…と思ってしまい躊躇する方もいらっしゃると思いますが、こちらはビンと比べて1本あたりの単価が低いので、アスタリフトやリフタージュの約半分1本202円で飲み続けられるところも嬉しいです。

なんと言ってもサプリメントは毎日続けることで効果が出てきます。紙パックなのもゴミの分別を気にしなくてもいいですよね。色々試しましたが、管理人はこのコラーゲンドリンクか次のインナーリフティアに落ち着きそうです。

>>おいしいコラーゲンドリンクをお試しする

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
豚コラーゲンペプチド
10,000mg
ドリンク 1日の摂取量イメージ ビーカーイラスト1日1本飲む
1本あたり23.2kcal(50ml)
良い口コミまとめ

・飲みやすい
・肌の弾力が増した
・ビンより安い
・ゴミが捨てやすい

悪い口コミまとめ

・電話勧誘がある
・甘すぎて後味が悪い
・人工甘味料が気になる

私のおすすめポイント

・一回の価格でほぼ毎日飲めるのが嬉しいです。紙パックなので分別しなくてすむのはとても便利ですね。

おいしいコラーゲンドリンクの詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 おためし価格
12本 1,000円
初回お試し価格 初回定期価格
24本 4,860円
通常価格 通常価格
24本 6,075円
定期コース 定期コース・2回目以降
5,466 円(10%OFF)
送料 送料
トライアル、定期コースは送料無料
5,400円未満は送料600円
返金保証 返金保証あり
販売サイト

>>森永製菓 おいしいコラーゲンドリンク

POLA インナーリフティア

味の美味しさはNo.1!
朝から「疲れ顔…」がなくなりました

そのままパウダーを口に入れてお菓子のような感覚で食べらます。ピーチヨーグルト味で甘酸っぱくて美味しいです。持ち運びに便利なので水も必要ないので、いつでもどこでも手軽に食べることができます。ただ、飲み物にまぜるタイプではないのでリラックスタイムに楽しみたいという方にはオススメできません。

少しお高いですが毎日飲み続けられることと、単価は1包162円なのでドリンクを飲むよりも安いです。さらにコラーゲン以外の成分が植物プラセンタ、エラスチン、ヒアルロン酸、鉄と、ドリンクに負けず劣らず豊富に配合。

貧血に悩む女性は多いと思うのですが、私も例外でなく毎日鉄分サプリを飲んでいました。インナーリフティアを食べるようになってからは、サプリを飲むのをやめても、サプリ服用時と変わらない体調でいられるので良いですね。

コスパもいいですし、お肌の調子もよいのでお徳用を買おうか迷っているところです。

>>POLAインナーリフティアをお試しする

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
セラクティブコラーゲンペプチド
(POLAオリジナル)
1,000mg
顆粒 1日の摂取量イメージ ビーカーイラスト1日1包服用します
1包あたり4.6kcal(1.8g)
良い口コミまとめ

・お菓子感覚で食べられる
・水なしOKなので手軽にいつでも食べられる
・朝の疲れ顔が解消された
・鉄分が入ってるので貧血にも効く

悪い口コミまとめ

・トライアルがないので手を出しにくい

私のおすすめポイント

・飲み忘れた時でも鞄の中に予備を入れておけばいつでも気軽に食べられます。貧血予防にもなるのが一石二鳥!

インナーリフティアの詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 お試し価格
なし
通常価格 通常価格
30包 4,860円
定期コース お徳用
90包 13,284円
送料 送料
5,400円以上購入は送料無料
5,400円未満は送料378円
販売サイト

>>【POLA】インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ

天使のララ

毎日の食品にプラスするだけでお手軽にコラーゲンを摂取
飲み物や食べ物に混ぜて飲めるのが◎

お試し10包を試してみました。液体のコラーゲンは初めてでびっくりしましたがこちらは食べ物や飲み物に混ぜて飲むタイプのコラーゲン。私は朝食ヨーグルトに混ぜたり、コーヒーに混ぜたりして楽しみました。

お米を炊く際に混ぜたり色々な方法で試されている方もいて、無理なく続けられそうだと思いました。そのままの液体を舐めてしまうとまったく美味しくないので気を付けてください(笑)。

人によっては魚の臭いが気になる方もいらっしゃるようですが、私は気になりませんでした。10包ではお肌の変化は少しふっくらしたかな? という感じでしたが、夕方の乾燥を感じなくなり毎日の化粧ノリがよくなりました。

>>天使のララをお試しする

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
フィッシュコラーゲンペプチド 液体 1日の摂取量イメージ ビーカーイラスト1日1包食べ物に混ぜて摂取します
1包あたり4kcal(10ml)
良い口コミまとめ

・肌がもちっとしてきた
・即効性がある
・髪の毛にツヤがでてくる
・パッケージが可愛い

悪い口コミまとめ

・値段が高い
・魚臭い

私のおすすめポイント

・水で飲むと少し臭いが気になりますが、コーヒーやジュースなど味のある飲み物に入れると気にならなくなります。

天使のララの詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 お試し価格
10包 1,080円
通常価格 通常価格
10包 1,944円
30包 5,184円
定期コース 定期コース
30包 4,860円
送料 送料
トライアル、定期コースは送料無料
送料648円、北海道・沖縄へは1,080円
販売サイト

>>天使のララ

すっぽん小町

飲み始めたばかりで「肌の調子いいね」と言われ
朝の寝起きや体調もよくなっていいこと尽くしです

「すっぽん小町」を飲み始めてお肌がスベスベになったような気もしなくはないですが、むしろ体質が改善されたと実感しています。

どんなに疲れていても、また寝るのが遅くなっても、朝の目覚めがよくなりました! さらに生理痛も緩和されて、お肌だけでなく健康にも効果があるとはスッポンおそるべし。

他のものも試すために初回のみで解約しましたがその時の対応もとてもよかったので好印象です。電話勧誘は一切しないと書いていたり、飲みかけでも返金保証をしてくれるところも安心感がありますね。

>>すっぽん小町をお試しする

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
佐賀県産はがくれすっぽん ソフトカプセル 1日の摂取量イメージ ビーカーイラスト1日2粒服用
2粒あたり4.15kCal
良い口コミまとめ

・無味無臭で飲みやすい
・朝起きるのが楽になる
・髪の毛にコシが出てくる
・停止や解約する時でも電話での対応が好印象
・ネットで解約できるのがいい

悪い口コミまとめ

・ニキビが出てきた

私のおすすめポイント

・どんなに疲れて寝ても朝の寝起きがよくなるので休日が潰れないのが嬉しい!

すっぽん小町の詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 定期コース(初回)
1ヵ月分 2,570円
通常価格 定期コース(通常)
1ヵ月分 3,024
定期コース 送料
初回購入、3,000円以上購入は送料無料
3,000円未満は全国一律300円
返金保証 30日間返金保証
飲みかけでもOK
販売サイト

>>すっぽん小町

すっぽんの恵み

身体全体に感じるうるおい
寝る前に2粒飲むだけで翌朝の肌がツヤツヤ!

すっぽんの恵み「すっぽんの恵み」のカプセルはすっぽん小町よりは少し大きめサイズでした。すっぽんの臭みもなく無味無臭です。

「すっぽん小町」同様、飲み始めてからはぐっすりと眠ることができ、朝の目覚めも快適でした。やっぱりすっぽんにはパワーを感じますね。

低血圧で朝はなかなかスイッチが入らないという方や疲れが溜まっている方にはすっぽんはおすすめです! 手の乾燥や荒れも軽減された気もします。

生理前の肌荒れもなくなり、ホルモンバランスにも作用されてるのかもしれませんね。

>>すっぽんの恵みプレミアムをお試しする

コラーゲンの種類 タイプ 1日の摂取量
大分県産高級すっぽん ソフトカプセル 1日の摂取量イメージ ビーカーイラスト1日2粒服用
2粒あたり5.4kCal
良い口コミまとめ

・髪の毛と爪が丈夫になった
・飲んだ翌日は肌がふっくらプリプリになる
・ハリが出てくるので毛穴が目立たなくなる
・妊娠中、授乳中でも飲める
・快便になる
・朝起きるのが楽になる

悪い口コミまとめ

・お腹が緩くなる

私のおすすめポイント

・胃腸が弱い方は始めはお腹が緩くなるかもしれませんが徐々に耐性がついきて、腸内環境が整い快便になれると思います。

すっぽんの恵みの詳細
口コミ満足度 満足度:
お試し価格 お試し価格(定期コース契約)
7日分 500円
通常価格 通常購入
1ヵ月分 3,690円
定期コース 定期コース
1ヵ月分 3,321円
送料 送料
定期コースは無料
通常購入は送料180円(2袋以上は無料)
販売サイト

>>7日間お試し500円【すっぽんの恵みプレミアム】

タイプ別のおすすめコラーゲン

短期集中ではなく毎日継続してコラーゲンを摂りたいという方には…

比較的安価で飲み続けやすい


森永製菓 おいしいコラーゲンドリンク
がオススメ!

どこでも手軽に無理なく続けたい方には…

カバンにポイッと放りこんでおけばどこでも飲める


天使のララ
アスタリフト
アスタリフトコラーゲン

がオススメ!

少々値が張ってもいいからガッツリ即効性のあるものを摂りたい

最高級素材を使用して、美肌にガッツリ響く

美・皇潤EX
美・皇潤

がおすすめ!

しょっちゅう飲み忘れてしまう…という方には

いつでもどこでも手軽に食べられる


ポーラ インナーリフティア

がおすすめ!

なんだか疲れが溜まってて、朝の目覚めをよくしたいという方に

お肌以外にも滋養強壮に効果がある「すっぽん」が一番!


すっぽん小町
すっぽんの恵み
すっぽんの恵みプレミアム

がおすすめ!

良質なコラーゲン選びはここがポイント

「低分子コラーゲン」または「コラーゲンペプチド」が使われている

多くの食品に含まれているコラーゲンは、基本的に分子量が大きく体内での吸収がされにくいとされています。このため食事などで摂取できるコラーゲンは一部だけと言われており、食事からのコラーゲン摂取に美肌効果はないというイメージはここからきているようです。

しかし、近年「低分子コラーゲン」であれば、腸壁で吸収されるので吸収率が高く、またそのスピードも速いです。低分子コラーゲンとは高分子コラーゲンを細かく砕いたもので、高分子コラーゲンの30万個の分子量に対して、その数はわずか1万個以下まで小さくなっています。(低分子コラーゲンとコラーゲンペプチドは呼び方が違うだけで中身は同じ)

コラーゲンを細かくする「低分子化」の技術は年々進んでいて、分子量を限りなく小さくしたナノ化コラーゲンや、アミノ酸を2つ繋げたジペプチド、3つ繋げたトリペプチドなど、さまざまな技術でより吸収しやすくなる努力を各社が重ねています。

そういった事もあり、最近ではコラーゲンは美肌に良いという認識が一般的になっており、様々な研究や実験結果をもと効果が得られたという結果がでています。

>>【大阪大学美容医療学寄附講座との共同研究】コラーゲンドリンク連用による美容への有効性を実証しました

低分子コラーゲン(コラーゲンペプチド)が美肌に効果がある理由としては、身体のキズや肌ダメージを修復する線維芽細胞(せんいがさいぼう)の活性化をうながしてくれることです。

線維芽細胞はコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンなど、お肌のハリやツヤ、弾力をもたらす物質を産みだす、いわば「美肌の工場」です。再生医療の分野でも注目されている美肌と深い関わりを持つ

化粧品などで身体の外からいくらケアをしていても、線維芽細胞を含めた体内のエイジングが進んでしまっていると、その美容効果は薄まります。美容や美肌のためには、身体の外側だけでなく内側からも同時にケアすることが大切なのです。

そのため、身体の内側からのアンチエイジングという意味でも、コラーゲンはとても重要な栄養素になっているのです。

コラーゲンの原材料に注目

一口にコラーゲンといっても原料となる素材には様々なものがあります。一般的には魚のウロコである「フィッシュコラーゲン」や豚の皮を使用した「豚コラーゲン」が多く使われますが、ほかにも牛や馬、すっぽんを原料としたものもあります。

「豚コラーゲン」よりも「フィッシュコラーゲン」の方が分子量が小さく吸収しやすいと言われています。しかし豚コラーゲンには、線維芽細胞の増殖を促し美肌に繋げる「Pro-Hyp」(ヒドロキシプロリンとプロリンのジペプチド)という成分が、魚のコラーゲンと比べて2倍以上含まれていることがわかっているので、一概にどちらが優れているかを判断するのは難しいようです。

もっともポピュラーなものは豚皮か魚皮が原料のものにはなりますが、「動物性コラーゲン」や「マリンコラーゲン」など表記についてはメーカーごとに異なり統一はされていませんので、食物アレルギーがある方は事前に「何のコラーゲンか」調べておくと良いですね。

どの成分が一番効果があるのかは、それぞれの体質などによっても変わってくるので、最も確実なのはいろいろな商品を試してみることですね。

豚コラーゲン

サプリなどで使われるコラーゲンの中で最もポピュラーです。人間に一番近いアミノ酸組成なので馴染みが良く、皮脂の分泌も促すため、女性は30代ごろから分泌できなくなると言われる皮脂膜(皮脂と油が混ざった天然のクリーム)を作りやすくする働きがあります。

臭いも少なくクセもないため最も使用されることが多いコラーゲンになります。

牛コラーゲン

以前はコラーゲンの成分として人気がありましたが、狂牛病問題以降あまり人気が無いようです。BSE(狂牛病)の原因である異常プリオンは牛コラーゲンの原料となる骨や皮には蓄積されないので、人体への影響はありません。他に牛コラーゲンが少なくなった理由には他のものに比べて高価であることも理由のひとつのようです。

鳥コラーゲン

鶏鳥の骨やトサカなどに含まれるコラーゲンで、高価なこともありコラーゲン全体で見ると流通量は少ないです。Ⅱ型コラーゲンという軟骨部分に多く含まれるコラーゲンが豊富なため、特定のサプリメントなどでよく使われます。

魚コラーゲン

「フィッシュコラーゲン」「海洋性コラーゲン」「マリンコラーゲン」など様々な呼び名がありますが、すべて由来は同じです。鮭やサメ、マグロなどのウロコや皮が使用されます。皮から抽出したコラーゲンの方が抽出時に分子が傷つくことが少ないことから、ウロコのコラーゲンよりも高品質と言われ価格も高いです。

魚の体温が低いことから低温でもよく溶け身体に吸収されやすいので、ドリンクタイプのコラーゲンにもよく使われます。またアレルギーを引き起こす可能性も少なく安全と言われています。

他にも動物性コラーゲンよりも分子量が小さい(動物性コラーゲンの約1/3)ため、身体に吸収されやすいメリットがあります。

ただし、安価なものには中国産のものもあるため、品質には注意しましょう。

コラーゲンの含有量はあくまで目安

コラーゲン含有量については商品によってかなり異なってきますが、5,000mgのものよりも10,000mgの方が2倍効果があるかというとそういうわけではありません。コラーゲンの他に含まれる成分がそれぞれで異なりますし、コラーゲンの原料も異なります。人によっての相性もありますので、「コラーゲンが多い=効果が高い」とは一概には言えません。

まずはお試しなどで様々な商品をしっかりと試してから、自分にあったコラーゲンを探してみてください。

また、1日に必要なコラーゲンの量は特に定められていませんが、コラーゲンと同じタンパク質でいうと成人女性で1日5g必要と言われています。5gというと5,000mgですね。

食事から摂れる分のコラーゲンが3食で3,000mgと言われていますので、2,000mgをサプリメントで補えれば目標とするコラーゲン量が摂取できることになります。

ただし食事から摂取できるのは主に「高分子コラーゲン」なので、より吸収効果の高い「低分子コラーゲン」はサプリメントなどから補う必要があります。

その他のサポート成分にも注目

私たちが期待するコラーゲンとしての力を発揮するには、ただコラーゲンを摂ればいいというわけではありません。

豚足を食べるとお肌がプルプルになる効果は実際に言うと、豚足には7200mgものコラーゲンが含まれると共にコラーゲンの働きを助けるエラスチンが豊富に含まれているおかげ。

その他にもビタミンCやオルニチン、ヒアルロン酸など、コラーゲンが肌へと行き渡るように助けてくれる成分はたくさんあります。

でも毎日豚足を食べるなんてできません。そこで毎日の生活に取り入れたいのがコラーゲンサプリメント(ドリンク)です。

コラーゲンサプリメントにはコラーゲンの合成を助けるビタミンCやエラスチンを含んでいるものもあり、その他にも美肌やアンチエイジングに効果的な成分をたっぷりと含んでいることが多いです。

コラーゲンを助けてくれる成分というのは意識してもなかなか摂りづらいものなので、あらかじめ最も効果が高い適切な配合量を調整してくれているサプリメントは手軽でコスパが高いですよね。

そういった観点からも、コラーゲンサプリメント(ドリンク)はおすすめと言えます。

コラーゲンの合成にはビタミンCが重要!?

体内でコラーゲンを産生するには「ビタミンC」も重要だと言われています。線維芽細胞で合成されるコラーゲンはまずプロコラーゲン(procollagen)という形になりますが、まだこの状態ではコラーゲンとは言えません。その状態にビタミンCが加わることで、コラーゲン繊維の3重らせん構造を強くするための成分(アミノ酸、プロリン、リシン)を水酸化する酵素を助けます。アミノ酸、プロリン、リシンがきちんと水酸化されることで3本のコラーゲン繊維が重合し、肌修復や血管・骨の形成に使われる成熟型コラーゲンへとつくり変えられます。

摂取しやすい形状で続けやすい価格のものを選ぶ

サプリメントや化粧品などでも同じですが、実感できる効果が出るには3ヶ月から半年といったそれなりの期間がかかります。

その間は毎日継続する必要があるので、サプリメントタイプやドリンクタイプなどの「摂取しやすい形状かどうか」、「継続できる価格かどうか」という部分も大切な要素となります。

またドリンクなどだと、「おいしいと感じる味かどうか」という点も大事ですね。

まずはお試しやサンプルのある商品から試してみるなどして、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

なぜ通販でしか買えない商品があるの?マイナーな商品が多いけど…

それは通販での販売に限定することで、商品をより消費者に提供しやすい価格にしているからです。

一見、テレビCMしたり店舗を持てばもっとたくさん売れるのに!と思うかもしれませんが、店舗を持ったり広告を出すことで、人件費、店舗の賃貸料、宣伝費用等などがたくさんかかってきます。また、ドラッグストアやデパートの店頭に並ぶまでにも様々な中間業者を渡って店舗にやってきます。それらはその度に経費が発生するので、それら全てが商品価格に上乗せさされることになるのです。

通販限定の商品はメーカーが直接インターネットで販売するので、そういった経費がかからない分、価格を抑えることができたり原材料にお金をかけることができるようになります。

ですが、派手な広告をしない分、普通の人にとってはマイナーに感じる商品が多かったりするので、知名度という点ではメジャーな商品と比べて大きく劣ります。

ただ、そういった通販型の会社は、原材料の価格の他に余計な経費をかけずに消費者に商品を使用してもらいたい、という大きな信念を持つ会社も多く、インターネット全盛の今の世の中では、そういった会社を支持しようというファンが直接購入できるので、知名度が低くても「本当によい商品」はたくさん売れているのが現状です。

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